第四章训练计划
话说昨天宫城为了自己的训练计划不被樱木军团打断，无耻的用一句“现在的女孩子都喜欢运动型的男孩，尤其是篮球打的好的男孩子。”成功的把樱木这个小白给哄过来一起练球，顺带还把洋平也一起拉了进来。
今天早上宫城还是一个人独自训练，按照计划完成了早上的训练，感觉不是很累，看来又要增加下自己的训练量了。
吃完饭后，休息了一会宫城就早早到球场上去等樱木和洋平了。过了一会，樱木和洋平就来了，看来洋平还是很准时的，至于樱木嘛，宫城更相信是他自己幻想着将来的美好对他的召唤才会来的这么准时，不过不管什么原因，反正樱木和洋平都是准时的到了。宫城还是向自己刚开始一样先让他们“表演”一下，看看他们的身体素质怎么样，需要什么样的训练计划等看了在制定。
不得不说樱木不亏是樱木，身体素质好的变态，不论是体力、力量、弹跳还是速度都非常的好，爆发力就更出色了，像他自己说的他就是个运动健将，天生就是个为运动而生的人，不过因为从来没碰过篮球，训练还是要从基础开始滴。
比起樱木，洋平的身体素质当然没樱木那么变态，但是也是很出色的。体力和力量虽然没樱木那么变态但也不是一般人可以比的，弹跳也就比我和樱木差上一线，速度快、身体灵活，对身体的控制力比较好，也是个很不错的家伙，只要好好训练将来也会是个大将之才。
最后得出的结论是：这俩个家伙的体力和力量都是比较变态的，（主要是打架练出来的。）不需要特别的加强训练，但是对篮球是七窍通了六窍——一窍不通，需要从零开始学习。
宫城的计划是先教他们一些基本的动作，比如运球啊、投篮的姿势啊、还有一些规则和篮球的基本知识之类的。接着让他们原地运球200个，然后，绕着球场运球走20圈，当然，如果你觉得慢，也可以绕着球场运球跑20圈，前提是球没运丢。随后是俩人相互在跑动中传球，最后是俩个人的对抗，其实就是一个在运球，另一个去盗他手中的球。
听完了我的计划，樱木就开始闹腾了，“良田，你不会是藏私吧，就这些简单的动作会吸引女孩子？而且，这个什么篮球的看起来也很普通啊，没你说的那么有趣啊？”看来要下记猛药了，不然以樱木的性格过不了今天甚至几小时就不练了。“那我们来场比赛怎么样？只要你在十分钟之内从我手中把球抢走，就算你赢，先说好，不准打人啊。你输了就乖乖的按我说的去练习，赢了就随你开条件，怎么样？”说完，我抱着篮球在樱木面前晃了晃，一脸挑衅的看着他。
樱木果然中计，立马扑了过来：“谁怕谁啊，你输了请吃拉面，怎么样？”
“没问题！！！”
不知道，从哪里串了出来的“呆瓜三人组”就开始起哄了，只听高宫望说：“我坐庄赌樱木在三分钟内拿到球。”
“我赌五分钟拿到球，一千元。”野间大叔一只手摸着下巴一副内行人的样子。
“我觉得樱木一分钟就可以拿到，我也赌一千元。”大楠更是一副赢定了的样子。
洋平也是一脸笑意的说：“拿到球对樱木来说应该不难。”樱木军团对樱木还是很有信心的。
宫城或是胯下运球，或是背后运球，把樱木耍的团团转，还一边刺激他：“这就是你说的很一般的动作，怎么现在拿不到球拉。”不管怎么冲，怎么拼就是拿不到球，宫城总是有办法躲开樱木的抢断，樱木最后连“倒地铲球”都使出来了，篮球还是牢牢的掌握在宫城的手中。
…………
十几分钟后，在樱木军团目瞪口呆表情下，这场樱木VS宫城的比赛以樱木花道完败告终！！当然也有人很高兴，那就是高宫。“哈哈，一千元，一千元，快给钱。”不知道什么时候樱木已经来到了他的后面，只听樱木说：“晚上的拉面，你请客，没问题吧，嗯”高宫只能泪流满面的点点头。
自从上次的比赛之后，樱木虽然偶然抱怨几句，但还算比较老实，乖乖的按着宫城的安排去训练，洋平也很认真，不像刚开始那样一副无所谓的样子了。
随着樱木和洋平的加入，当然还有樱木军团的调剂，训练也不那么枯燥乏味了，樱木和洋平的进步也比较明显的，基本的运球、传球、带球跑都没什么问题了，值得一提的是洋平的运球水平提高的很快，对篮球也有一种天生的掌控能力。
现在樱木和洋平除了，一些基本知识在一起练以外，两个人朝不同方向发展。樱木，宫城主要教他一些离篮筐近一点的技术，比如：抢篮板、卡位、三秒区附近的投篮、小人物上篮啊等等；洋平，宫城则主要教他一些运球、中投、三分之类的，洋平的手感还是比较好的。当然，这些还只是很基础的，只是一个大的方向而已，要有所成就还差很远呢。
经过了这段时间的练习俩个人也渐渐的喜欢上了篮球，偶尔还会一对一单挑一下，训练也比以前更积极了。
至于宫城自己的训练量嘛，已经有了一些改变，现在手上带的手套是冬天用来保暖的那种纯棉的。投篮也从每天早上投300个中投300个三分，下午投300个中投，300个三分变成早上投500个中投，500个三分；下午投500个中投，500个三分。现在投篮的姿势已经像教科书那样标准了，手感也比以前好多了，训练时的命中率已经有70%多了，虽然比起前世还有点差距，但是基本上还是比较满意的。负重还是双手各５ｋｇ双脚各１０ｋｇ身上２０ｋｇ，总重５０ｋｇ没变，不是宫城不能带更重的，而是怕在增加会影响自己的长高，不过，宫城一直在怀疑，是不是这个身体经过了电流的洗礼发生了变异，因为这段时间宫城又长高了1cm，现在已经达到了168cm，和动画中俩年后一样高了，不过毕竟还是168cm，没超过去，所以宫城决定还是再观察看看。
杀猪本人没经过什么系统的训练，所以对篮球训练的事情不是很了解，所以写的不是很具体，大家谅解下哈，如果，有什么好建议，请大家指点指点，杀猪先在这里谢过了！！！;